Базовый курс
Фитнес-тренер групповых программ. Онлайн курс
Вы получите знания и навыки по основным направлениям: Основы анатомии • Основы физиологии • Основы биохимии • Основы биомеханики двигательной деятельности • Спортивная медицина • Основы нутрициологии • Силовая групповая тренировка • Функциональная групповая тренировка • Групповая тренировка по аэробике и степ-аэробике • Групповая тренировка по методу Дж. Пилатес. • Стретчинг как разновидность групповой тренировки.
Старт 26 марта, четверг
29300 23700 Купить
Онлайн курс 288 часов. Теория и практика изучается самостоятельно на платформе дистанционного обучения. Видео практической части содержат демонстрацию и разбор упражнений. Видео записаны ведущими инструкторами холдинга "Алекс Фитнес". Диплом о профессиональной переподготовке.
Что входит в программу обучения?
288 часов теории
Основы анатомии
- Строение опорно-двигательного аппарата. Кости.
-
Строение опорно-двигательного аппарата. Мышцы. Суставы.
Основы физиологии
-
Сердечно-сосудистая система.
-
Дыхательная система.
-
Нервная система.
-
Эндокринная система.
-
Пищеварительная система.
Основы биохимии
-
Общая характеристика химически веществ (белки, жиры, углеводы).
-
Биохимия мышечной деятельности. Системы ресинтеза АТФ.
Основы биомеханики двигательной деятельности
-
Биомеханика, как наука. Биомеханические свойства мышц.
-
Рычаги, плечо силы с точки зрения биомеханики. Способы модификации упражнений.
Спортивная медицина
-
Основы общей и спортивной патологии.
-
Сердечно-сосудистые заболевания.
-
Эндокринные заболевания.
Основы нутрициологии
-
Гигиена питания. Белки. Жиры. Углеводы. Витамины и минералы.
-
Метаболизм. Калорийность.
-
Рациональное питание спортсмена.
Силовая групповая тренировка
- Цели и задачи силовой групповой тренировки.
- Режимы мышечных сокращений.
- Формат групповой тренировки.
- База упражнений на мышцы тела.
- Оборудование для групповых силовых классов.
- Навыки инструктора силового класса.
- Структура силового группового класса.
- Разминка и заминка в силовом классе классе.
Функциональная групповая тренировка
- Понятие «функциональный тренинг». Определение.
- Критерии оценки «функциональности» упражнений.
- Средства функционального тренинга. Корригирующие упражнения.
- Средства функционального тренинга. Развивающие упражнения.
Групповая тренировка по аэробике и степ-аэробике
- Способы изменения интенсивности.
- Музыкальное сопровождение на групповой тренировке.
- Классическая аэробика – базовые шаги, модификации.
- Методы построения комбинаций.
- Основы степ-аэробики.
- Степ-аэробика – базовые шаги, модификации.
- Методы построения комбинаций.
- Команды инструктора групповых программ.
Групповая тренировка по методу Дж. Пилатес.
- История возникновения метода.
- Дыхание.
- Выстраивание тела по методу.
- Понятие «стабилизация»
- База упражнений начального уровня.
- Структура группового урока по методу.
- Требования к инструктору.
Стретчинг, как разновидность групповой тренировки
- Понятие «гибкость»
- Факторы, влияющие на гибкость.
- Изометрическое растягивание.
- Цели и задачи групповой тренировки на расстягивание.
- Структура группового урока.
- База и классификация упражнений.
- Правила безопасности.
Основы продвижения в социальных сетях
- Основы онлайн бизнеса в контексте фитнеса
- Формирование и упаковка продукта
- Маркетинг в онлайн фитнесе
- Продвижение и продажи
Чем полезен курс?
- Получите все необходимые знания для работы инструктором групповых программ сразу после завершения обучения
- Изучите все базовые направления современного фитнеса: аэробика, степ-аэробика, силовой тренинг в направлении групповые программы, групповая тренировка Стретчинг, групповая тренировка по методу Пилатес
- Освоите методики проведения занятия, разучите комбинации.
- Научитесь самостоятельно составлять тренировочную программу, в соответствии со структурой, содержанием и интенсивностью физической нагрузки.
- В качестве бонуса получите рабочие тетради и музыкальную подборку для всех видов тренинга.
Старт курса 26 марта в 18:00
Преподаватели
Абакумова Мария
Сертифицированный тренер греческой школы "АФ Студио Пилатес" по направлениям "Пилатес Мат", "Пилатес Пропс". Методист и координатор групповых программ сети клубов "А Фитнес".
Гвоздева Елена
Педагог-хореограф. Неоднократный презентер Российских и международных конвенций.
Камитова Анна
Анна Камитова, Нутрициолог . Специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Автор книги «Легкость: питание для стройности».
Кукоба Елена
Презентер Российских и международных фитнес конвенций. Лучший из лучших инструктор групповых программ (2014, 2015, 2017).
Магомедова Ася
Ведущий методист и инструктор групповых программ сети клубов А Фитнес. СПБГУ(ВШМ);
Мекк Евгений
Евгений Мекк, действующий тренер и координатор клуба Алекс Лиговский. Лектор, преподаватель иностранных языков, в прошлом выступающий бодибилдер.
Порохов Максим
Бронзовый призёр Чемпионата Европы 2019 по тяжёлой атлетике среди Мастеров. "Ирон Мэн" 2017. Чемпион "Арнольд Клэйсик Европа" 2014, 2017 по тяжелой атлетике. Опыт работы в фитнесе более 15 лет.
Суворова Алевтина
Опытный фитнес-тренер, многократная чемпионка Петербурга в категории "фитнес-бикини", фитнес тренер, нутрициолог, а так же создатель онлайн-студии коррекции фигуры "Суворово Студио".
Отзывы наших клиентов
Вопросы и ответы
Остались вопросы?
Пиши!
Звони!
Телеграм канал
